Digital Zen, programa de bienestar corporal y mental

Acerca de este curso

Transforma tu bienestar con Digital Zen

Este programa online está diseñado para ti, que pasas largas horas sentada y sientes dolores, tensión o estrés acumulado. En solo 10-20 minutos al día, Digital Zen te ofrece:

– Vídeos cortos y prácticos con ejercicios de movimiento suave que alivian dolores y mejoran tu postura.
– Técnicas de respiración guiada para reducir el estrés y mejorar tu enfoque.
– Lecciones sencillas y directas, que puedes hacer en casa o en el trabajo sin equipo especial.

¿El resultado? Menos dolor, más energía y un hábito saludable que cambia tu vida sin complicaciones. Digital Zen te da las herramientas para sentirte mejor y mantener una postura equilibrada, todo a tu ritmo.

Contenido del curso

Módulo 1 – Introducción a Digital Zen
En este primer módulo hago una pequeña introducción sobre el programa. La conciencia corporal y la postura correcta y la importancia de un buen equilibrio entre el trabajo digital (tan necesario hoy en día) y el bienestar físico.

Módulo 1 – Lección 1 – Bienvenida al curso

00:00
Módulo 1 – Lección 2_Conciencia corporal

00:00
Módulo 1 – Lección 3_Importancia del trabajo digital y el bienestar físico

00:00

Módulo 2 – Estiramiento y Flexibilidad
Este módulo trata de relajar esa musculatura para ganar flexibilidad, ¡vamos a por ello!

Módulo 3 – Cuidado de las articulaciones
Todas ellas... muñecas, manos, rodillas, tobillos...

Módulo 4 – Respiración. Relajación o activación.
En esta lección enseño a respirar. No es lo mismo respirar porque hay que hacerlo que saber. En las lecciones ya enterderás lo que digo.

Módulo 5 – Integración y práctica diaria
Mis consejos y prácticas cortitas para ir añadiéndolas poco a poco en tu día a día. Sé que muchas personas son de ir de 0 a 100 en 1 segundo y medio, pero después de unos días esa excitación y sobreestimulación desaparece... mejor ir poco a poco y crear el hábito de moverse que no que desaparezca, ¿estás de acuerdo conmigo? Aquí estoy para ayudarte a integrarlo.

Módulo 6 – Recapitulación y recursos adicionales
En este módulo encontrarás mis sugerencias. No tienen porque gustarte, pero es lo que me funciona, por eso lo comparto.

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.

Digital Zen, programa de bienestar corporal y mental

Acerca de este curso

Transforma tu bienestar con Digital Zen

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

Módulo 1 – Introducción a Digital Zen
En este primer módulo hago una pequeña introducción sobre el programa. La conciencia corporal y la postura correcta y la importancia de un buen equilibrio entre el trabajo digital (tan necesario hoy en día) y el bienestar físico.

Módulo 1 – Lección 1 – Bienvenida al curso

Módulo 1 – Lección 2_Conciencia corporal

Módulo 1 – Lección 3_Importancia del trabajo digital y el bienestar físico

Módulo 2 – Estiramiento y Flexibilidad
Este módulo trata de relajar esa musculatura para ganar flexibilidad, ¡vamos a por ello!

Módulo 2 – Lección 1_Estiramientos específicos para cuello, hombros y espalda.

Módulo 2 – Lección 2_Yoga en silla para aliviar la tensión muscular mientras se trabaja

Módulo 2 – Lección 3_Ejercicios de apertura de pecho para contrarrestar la postura encorvada.

Módulo 3 – Cuidado de las articulaciones
Todas ellas... muñecas, manos, rodillas, tobillos...

Módulo 3 – Lección 1_Estiramientos y movimientos para aliviar la tensión en las muñecas y en las manos

Módulo 3 – Lección 2_Ejercicios de movilidad para articulaciones de tobillos y rodillas.

Módulo 3 – Lección 3_Yoga suave para fortalecer y proteger las articulaciones.

Módulo 4 – Respiración. Relajación o activación.
En esta lección enseño a respirar. No es lo mismo respirar porque hay que hacerlo que saber. En las lecciones ya enterderás lo que digo.

Módulo 4 – Lección 1_Técnicas de respiración para reducir el estrés.

Módulo 4 – Lección 2_Técnicas de respiración para aumentar la energía.

Módulo 4 – Lección 3_Meditación guiada para la relajación y la claridad mental.

Módulo 5 – Lección 1_Rutinas cortas de yoga terapéutico para incorporar en la rutina diaria.

Módulo 5 – Lección 2_Consejos para mantener una práctica de yoga sostenible.

Módulo 5 – Lección 3_Aplicación de los principios de «Digital Zen» en la vida cotidiana.

Módulo 6 – Recapitulación y recursos adicionales
En este módulo encontrarás mis sugerencias. No tienen porque gustarte, pero es lo que me funciona, por eso lo comparto.

Módulo 6 – Lección 1_Revisión de los conceptos clave y los beneficios del programa.

Módulo 6 – Lección 2_Recursos adicionales.

Módulo 6 – Lección 3_Planificación para mantener los resultados a largo plazo y seguir creciendo en el bienestar físico y mental.

Acerca de este curso

Transforma tu bienestar con Digital Zen

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

Módulo 1 – Introducción a Digital Zen En este primer módulo hago una pequeña introducción sobre el programa. La conciencia corporal y la postura correcta y la importancia de un buen equilibrio entre el trabajo digital (tan necesario hoy en día) y el bienestar físico.

Módulo 1 – Lección 1 – Bienvenida al curso

Módulo 1 – Lección 2_Conciencia corporal

Módulo 1 – Lección 3_Importancia del trabajo digital y el bienestar físico

Módulo 2 – Estiramiento y Flexibilidad Este módulo trata de relajar esa musculatura para ganar flexibilidad, ¡vamos a por ello!

Módulo 2 – Lección 1_Estiramientos específicos para cuello, hombros y espalda.

Módulo 2 – Lección 2_Yoga en silla para aliviar la tensión muscular mientras se trabaja

Módulo 2 – Lección 3_Ejercicios de apertura de pecho para contrarrestar la postura encorvada.

Módulo 3 – Cuidado de las articulaciones Todas ellas... muñecas, manos, rodillas, tobillos...

Módulo 3 – Lección 1_Estiramientos y movimientos para aliviar la tensión en las muñecas y en las manos

Módulo 3 – Lección 2_Ejercicios de movilidad para articulaciones de tobillos y rodillas.

Módulo 3 – Lección 3_Yoga suave para fortalecer y proteger las articulaciones.

Módulo 4 – Respiración. Relajación o activación. En esta lección enseño a respirar. No es lo mismo respirar porque hay que hacerlo que saber. En las lecciones ya enterderás lo que digo.

Módulo 4 – Lección 1_Técnicas de respiración para reducir el estrés.

Módulo 4 – Lección 2_Técnicas de respiración para aumentar la energía.

Módulo 4 – Lección 3_Meditación guiada para la relajación y la claridad mental.

Módulo 5 – Lección 1_Rutinas cortas de yoga terapéutico para incorporar en la rutina diaria.

Módulo 5 – Lección 2_Consejos para mantener una práctica de yoga sostenible.

Módulo 5 – Lección 3_Aplicación de los principios de «Digital Zen» en la vida cotidiana.

Módulo 6 – Recapitulación y recursos adicionales En este módulo encontrarás mis sugerencias. No tienen porque gustarte, pero es lo que me funciona, por eso lo comparto.

Módulo 6 – Lección 1_Revisión de los conceptos clave y los beneficios del programa.

Módulo 6 – Lección 2_Recursos adicionales.

Módulo 6 – Lección 3_Planificación para mantener los resultados a largo plazo y seguir creciendo en el bienestar físico y mental.

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Módulo 1 – Introducción a Digital Zen
En este primer módulo hago una pequeña introducción sobre el programa. La conciencia corporal y la postura correcta y la importancia de un buen equilibrio entre el trabajo digital (tan necesario hoy en día) y el bienestar físico.

Módulo 2 – Estiramiento y Flexibilidad
Este módulo trata de relajar esa musculatura para ganar flexibilidad, ¡vamos a por ello!

Módulo 3 – Cuidado de las articulaciones
Todas ellas... muñecas, manos, rodillas, tobillos...

Módulo 4 – Respiración. Relajación o activación.
En esta lección enseño a respirar. No es lo mismo respirar porque hay que hacerlo que saber. En las lecciones ya enterderás lo que digo.

Módulo 6 – Recapitulación y recursos adicionales
En este módulo encontrarás mis sugerencias. No tienen porque gustarte, pero es lo que me funciona, por eso lo comparto.