Digital Zen
Muévete. Alivia tu cuerpo. Calma tu mente.
Programa online para personas que quieran mejorar su postura mientras trabajan.
Conozco tus dolores y sé cómo aliviarlos.
¿Para quién es DigitalZen?
- Para aquellas personas que tienen una mala postura.
- Para aquellas que quieran seguir trabajando en su sueño sin dolores.
- Quienes quieran cuidarse, relajarse y seguir viviendo mejor.
- Para quienes quieren conseguir tener una rutina y disfrutar de un momento personal.
Esto es lo que notarás tras unas semanas...
✔️ Menos dolores al estar sentada
✔️ Mejores posturas sin esfuerzo
✔️ Más ligereza y claridad mental
¿Qué incluye el programa?
- Ejercicios de apertura de pecho y movilización de articulaciones.
- Técnicas de respiración para reducir el estrés y calmar la cabecita.
- Yoga en silla. Si no quieres, no tienes porque moverte, solo separarte un poco de la mesa.
- Meditaciones guiadas para la claridad mental.
- Estiramientos específicos para la espalda, las muñecas, el cuello, las lumbares, los hombros, todo.
- Rutinas cortas y efectivas.
- Técnicas de respiración para reducir el estrés.
- Al combinar estos elementos tendrás herramientas invaluables para cuidar tu bienestar físico y mental mientras persigues tus metas profesionales.
- Mentorías semanales por zoom para resolver dudas de ejecución de asanas o ejercicios y respiración (no quiero que hiperventiles).
- Acceso a canal de Telegram de por vida para dudas.
Al ser un programa específico para que no te duela la espalda, el cuello, las articulaciones, será fácil seguirlo y querrás hacerlo todos los días.
CREO EN LO QUE ENSEÑO, se que funciona y quiero que tú también creas.
¿Cómo será trabajar conmigo?
Muy fácil😃
Te daré acceso a un grupo de telegram, solo si quieres.
Este programa lo podrás utilizar como guía, ya que cada módulo está estructurado por zonas, por lo que es una manera fácil de encontrar una solución a tu dolencia en el momento.
* Recuerda: si quieres coger un hábito, lo suyo es hacer un ratito cada día, aunque cuando empieces a sentirte bien, lo querrás hacer todos los días 😉
¿Quién soy?
Laura, más conocida como Salmonci.
Nací el 22 de septiembre de 1978, y durante el confinamiento descubrí mi verdadera pasión: el yoga. Mientras el mundo se detenía, decidí aprovechar ese tiempo para formarme y conectar conmigo misma. Entre las 4 certificaciones que obtuve, hubo una que marcó un antes y un después: mi formación de 200 horas de yoga en la India.
De empleada en empresas de turismo a encontrar mi propósito en el yoga
Llevo más de 14 años como instructora de pilates, pero siempre he sentido la necesidad de saber más, de explorar más allá de lo físico. Durante años, practicaba yoga por mi cuenta, viendo vídeos y haciendo asanas, hasta que me di cuenta de que el yoga es mucho más que movimiento. Así que decidí profundizar.
En mi formación en la India, me sumergí en filosofía, anatomía y práctica. Fueron meses intensos, con clases diarias de 4 horas, compartiendo este aprendizaje con compañeras de todo el mundo. Esa experiencia me transformó, y supe que este estilo de vida no solo era para mí; debía compartirlo con los demás.
De la pasión al propósito
Aunque seguía trabajando en turismo, sentía que algo me faltaba. Dar clases online por las tardes me hacía realmente feliz, más que cualquier otra cosa. Fue ahí cuando entendí que mi propósito era ayudar a los demás a sentirse mejor en cuerpo y mente, igual que el yoga lo había hecho conmigo.
Desde entonces, he seguido formándome:
📖300 horas adicionales de yoga.
🤩Especialización en yoga terapéutico en 2023.
Hoy, mi enfoque está en ayudarte a ti. Mis clases son personalizadas porque creo que cada cuerpo tiene su historia y sus necesidades. Por eso, antes de empezar, siempre hago una entrevista para conocerte mejor y adaptar la práctica a ti.
¿Por qué creé Digital Zen?
He estado más de 20 años trabajando frente a un ordenador, así que sé exactamente los dolores que enfrentas: espalda, lumbares, muñecas, cuello… incluso esa sensación de que tu mente está en mil cosas a la vez.
Creo firmemente en lo que enseño porque sé el impacto positivo que tiene. Este programa es mi forma de darte una guía práctica para que, cuando te sientas atascad@, sepas cómo aliviar esas molestias y reconectar contigo mism@.
¿Mi misión?
He encontrado mi propósito en la vida, y no voy a soltarlo. Mi misión es ayudarte a cuidar de tu cuerpo y tu mente para que puedas rendir mejor, vivir sin dolor y encontrar más calma en tu día a día.
Si me dejas, estaré encantada de acompañarte en este camino. 🙏
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga para unirme al programa?
No, el programa está diseñado para adaptarse a todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Las sesiones incluirán modificaciones para que todos podáis participar y beneficiarse.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar a las prácticas de yoga cada día?
Lo suyo, unos 20-30 minutos diarios. Pero en este programa he hecho sesiones más cortas, de unos 10 minutos que se pueden realizar durante breves pausas a lo largo del día.
¿Qué equipo o espacio necesito para las sesiones de yoga?
Todo lo que necesitas es a ti. He preparado este programa para los que pasamos horas delante del ordenador, así que podrás hacerlo desde tu silla. Igualmente, también enseñaré como hacerlo en la esterilla e incluso de pie. Lo único que recomiendo es que lleves ropa cómoda.
¿Puedo participar si tengo lesiones o condiciones médicas?
Sí, el yoga terapéutico está diseñado para ser seguro y beneficioso para personas con diversas condiciones médicas. Aunque me gustaría que me dejaras saber si tienes alguna lesión o dolencia para asegurar que no te hagas daño o poder adaptarte la práctica. No quiero lesiones, pero sí que te relajes.
¿Qué tipo de resultados puedo esperar y en cuánto tiempo?
Si sigues el programa, en cuanto empieces a moverte ya notarás resultados. Igualmente, así como cada persona es un mundo, los resultados varían dependiendo de la dedicación individual y las condiciones específicas de cada persona. Empezarás a notar mejoras en la postura, reducción del dolor y menor nivel de estrés en unas pocas semanas de práctica regular.
¿Cómo se estructuran las sesiones en línea?
He intentado preparar las sesiones para que sean accesibles para todos. Cada semana, haremos una sesión en vivo para aclarar dudas. Las grabaciones las podrás practicar en tu propio tiempo, al igual qu los materiales de apoyo y vídeos tutoriales.
¿Qué apoyo adicional recibiré durante el programa?
Además de las sesiones de yoga, tendrás acceso al grupo de telegram donde podrás interactuar con otros participantes, hacer preguntas y compartir experiencias.
* Puedo ofrecer sesiones individuales si necesitas un extra. Para esto te pido que, por favor, me lo hagas saber, tiene un coste adicional.
No necesitas horas para sentirte bien.
Solo 8 minutos al día para recuperar tu cuerpo y tu calma.
Solo necesitas conexión a internet
FINANCIADO POR LA UNIÓN EUROPEA CON EL PROGRAMA KIT DIGITAL POR LOS FONDOS NEXT GENERATION (EU) DEL MECANISMO DE RECUPERACIÓN Y RESILENCIA
